ভাল ঘুম ও নিজেকে ফুরফুরে রাখতে যা প্রয়োজন-

ডেস্ক রিপোর্ট

প্রকাশের সময় : এপ্রিল ১৬, ২০২২, ১২:৫৫ অপরাহ্ণ / ২০৫

ছবি- সংগৃহীত

মানবদেহে সূর্যের আলোর প্রয়োজনীয়তা অনেক।কিন্তু অনেকে আমরা বুঝতে পারি না।আবার কখনো কখনো এই সূর্যের আলো ক্ষতিও করে।এ প্রসংগে অধ্যাপক ডা. কানিজ মওলা বলেন,ভিটামিন ডি হচ্ছে,ম্যাজিক মেডিসিন।তিনি বলেন,বেশীর ভাগ ভিটামিন পেতে অনেক পয়সা খরচ করতে হয়।কিন্তু ভিটামিন ডি পাবেন একদম বিনামূল্যে যদি আপনি নিয়মিত সূর্যের আলোতে যান।খাবার দিয়ে ভিটামিন এর চাহিদা পূরন হয় খুব কম।এই সূর্যের আলো ছাড়া মানবদেহে ভিটামিন ডি প্রস্তুত করতে পারে না।
তিনি বলেন,এটি একটি চক্রের মত।মানুষের শরীরে ত্বকের নীচে এক ধরনের কোলেষ্টরল থাকে।ভিটামিন ডি পেলে তা ভিটামিন ডি তে রুপান্তরিত হয়।ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম তৈরী করে তা শরীরে ব্যবহারে সাহায্য করে।হাড়,দাঁত,নখের সুরক্ষায় ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়াই করে।এটি পর্যাপ্ত না পেলে শিশুদের পা বেকে যাওয়া রোগ রিকেট হয়।বয়স্কদের হাড় দূর্বল করে দেয়।এটি শরীরের ফসফেট নিয়ন্ত্রন করে।সুস্হ পেশীর জন্যেও এটি দরকার।

অধ্যাপক হেলাল ঊদ্দিন আহম্মেদ বলেন,ভাল ঘুম ও মন মেজাজ ভাল রাখার জন্যে সূর্যের আলো খুবই প্রয়োজন।আজকাল শহরের মানুষ চাকরির কারনে অফিসে থাকে,ছেলে মেয়েরা থাকে স্কুল কলেজ ও কোচিং এ।তাদের আগের মত খেলা ধুলা করার সময় নাই।তাই তাদের গায়ে সূর্যের আলো কম লাগে।
তিনি আরো বলেন,সূর্যের আলো মানুষের শরীরে কিছুটা হরমোন তৈয়ার করে এবং তা নিসরনে সহায়তা করে।মানুষের শরীরে সূর্যের আলো পড়লে তা মেলানিন নামক এক ধরনের রাসায়নিক তৈরী করে।এই মেলানিন মানুষের শরীরে ঘুমের জন্যে খুবই প্রয়োজন।সূর্যের আলো যখন শরীর থেকে চলে যায় তখন মেলানিন হরমোন শরীর থেকে নি:সৃত হয়।তখন আমাদের ঘুম পাায়।এভাবে মানুষের ঘুমের চক্র সূর্যের আলোর ঊপর নির্ভরশীল।
ডা কানিজ মাওলা বলেন,গরমকালে সূর্যের আলো দশ থেকে পনের মিনিট আর শীতকালে ত্রিশ মিনিট প্রয়োজন।তবে বেশী সময় সূর্যের আলোতে থাকলে ত্বক পুড়ে যায়।রং পরিবর্তন হয়।

সূত্র- বিবিসি
বিডি টুডে নিঊজ
চট্টগ্রাম থেকে প্রকাশিত/